Schwangerschaft: Vitamine für Mutter und Kind

Schwangerschaft: Ablauf

Eine Schwangerschaft erstreckt sich über eine Dauer von etwa 40 Wochen und ist in drei definierte Phasen unterteilt. Da jede Phase von unterschiedlichen Schwangerschaftssymptomen begleitet wird, empfinden Frauen den Schwangerschaftsablauf ganz individuell.

Die Schwangerschaft beginnt mit der Befruchtung der Eizelle, deren genauer Zeitpunkt sich in der Regel nur schätzen lässt. Die ersten Anzeichen einer Befruchtung zeigen sich häufig nach einigen Wochen. Viele Frauen bemerken die Schwangerschaft erst, wenn die Periode ausbleibt. Ein Schwangerschaftstest schafft Klarheit. Die Anzeichen einer Schwangerschaft machen sich unterschiedlich bemerkbar – darunter Schwangerschaftsübelkeit und eine Überempfindlichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln. Manchmal können schon Gerüche Übelkeit auslösen.

Das erste Trimester umfasst die ersten drei Monate der Schwangerschaft und dauert von der 1. bis zur 12. Schwangerschaftswoche. In dieser frühen Phase der Schwangerschaft entwickelt sich der Embryo mit rasanter Geschwindigkeit. Die ersten Herzzellen beginnen zu schlagen und die Organe bilden sich heraus.

Im zweiten Trimester schreitet die Entwicklung der Organe voran, sodass sie am Ende dieser Phase vollständig ausgebildet und funktionsfähig sind. Selbst die Sinnesorgane entwickeln sich weiter.

Im dritten Trimester erleben Frauen eine deutliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, da das Baby weiter an Gewicht zunimmt. Aus diesem Grund wird diese Phase oft als beschwerlich empfunden.

Ernährung in der Schwangerschaft: Was sollten Schwangere essen?

Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung bildet die Grundlage für eine gute Versorgung in der Schwangerschaft. Auch wenn Frauen sich und das Baby versorgen müssen, ist der Energiebedarf nur geringfügig erhöht.

Was jedoch erhöht ist, ist der Nährstoffbedarf – schließlich müssen Mutter und Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Deshalb sollte die Schwangerschaftsernährung möglichst abwechslungsreich, ausgewogen und reich an essenziellen Mikronährstoffen, Proteinen sowie komplexen Kohlenhydraten sein. Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen können eine Bereicherung für den Ernährungsplan für Schwangere sein, während tierische Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Fisch nur in Maßen verzehrt werden sollten.

Was nicht essen in der Schwangerschaft?

Frauen sollten in der Schwangerschaft bestimmte Lebensmittel meiden, da diese mit Keimen belastet sein können und ein mögliches Infektionsrisiko sind. Zu den verbotenen Lebensmitteln in der Schwangerschaft gehören unter anderem:

• rohes Fleisch
• roher und geräucherter Fisch
• rohe Eier
• Tiefkühl-Produkte wie Beeren, die nicht erhitzt werden
• Rohmilchprodukte

Frauen sollten in der Schwangerschaft auch bestimmte Kräuter meiden. Hierzu gehören unter anderem Petersilie, Salbei und Rosmarin, da man ihnen eine mögliche Wirkung auf die Gebärmutter zuschreibt.

Auf Alkohol und Nikotin sollte in der Schwangerschaft vollständig verzichtet werden.

Welche Nährstoffe sind wichtig für Schwangere?

In der Schwangerschaft steigt der Mikronährstoffbedarf deutlich. Zu den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen für Schwangere gehören:

• Folsäure – vor und in der Frühschwangerschaft essenziell für die Zellteilung
• Eisen – der Bedarf steigt stark
• Jod – für die Schilddrüsenfunktion von Mutter und Kind
• Zink – unterstützt Zellteilung und Immunsystem
• Calcium und Vitamin D – für Knochenentwicklung und Calciumstoffwechsel
• B-Vitamine – für Energie, Nervensystem und Blutbildung
• DHA – die Omega-3-Fettsäure trägt zur Entwicklung von Gehirn und Sehvermögen des Kindes bei

Welche Nährstoffe in welcher Dosierung empfohlen werden und worauf bei der Supplementierung zu achten ist, zeigen unsere Ratgeber „Schwangerschaft: gut versorgt mit Folsäure, Magnesium, Eisen und mehr“ und „Omega-3 in der Schwangerschaft: Warum DHA so wichtig ist“.

Die passenden FormMed Präparate für jede Phase der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft stellt in unterschiedlichen Phasen unterschiedliche Anforderungen an die Nährstoffversorgung. Deshalb sind die FormMed Präparate für Schwangere auf die jeweilige Phase abgestimmt:

Schwanger-in-form® multi+ (bis Woche 12): Bis zur 12. Schwangerschaftswoche liegt der Fokus auf einer gezielten Versorgung in der Frühphase der Schwangerschaft – einer besonders sensiblen Zeit für die Entwicklung des Embryos.

Schwanger-in-form® multi+ (ab Woche 13): Ab der 13. Schwangerschaftswoche verändert sich der Bedarf. Das Baby wächst weiter, Organe reifen aus und der Körper der Mutter passt sich zunehmend an. Das Präparat ist auf diese veränderten Anforderungen abgestimmt.

Schwanger-in-form® Omega DHA: DHA ergänzt die Basisversorgung gezielt mit der wichtigen Omega-3-Fettsäure – als eigenständiges Präparat, das alle Schwangerschaftsphasen begleitet.

Schwanger-in-form® Flora: Das Präparat enthält mindestens 10 Milliarden Mikroorganismen aus 6 Bakterienstämmen – begleitend zu allen Phasen der Schwangerschaft.

Welches Präparat im Einzelfall sinnvoll ist und wie es am besten mit der Ernährung abgestimmt wird, sollte idealerweise mit einem Arzt oder einer Hebamme besprochen werden.