Mikronährstoffe für einen gesunden Blutdruck

Ein gesunder Blutdruck ist kein Zufall. Neben regelmäßiger Bewegung, dem Abbau von Stress und ausreichend Schlaf spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle – insbesondere, wenn es um die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen geht. Informieren Sie sich hier darüber, welche Mikronährstoffe besonders wichtig sind und was sie mit Herz, Muskeln und Gefäßen zu tun haben.

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Außerdem sinnvoll

Basis für gute Blutdruck-Werte: Kalium, Magnesium und Vitamin B1

Folgende drei Mikronährstoffe spielen eine zentrale Rolle für einen gesunden Blutdruck:

• Kalium trägt dazu bei, den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Es hilft, überschüssiges Salz auszuscheiden.
• Magnesium unterstützt die normale Funktion von Muskeln und Nerven – auch im Herz-Kreislauf-System.
• Vitamin B1 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei – besonders wichtig für das Herz, das rund um die Uhr Energie benötigt. die Konzentrations- und Merkfähigkeit

Natürlich gut fürs Herz: Was Ernährung außerdem leisten kann

Aktuelle Forschung zeigt: Auch weitere Substanzen aus Lebensmitteln können eine Rolle für Herz und Gefäße spielen.

• Arginin ist eine Aminosäure, die zur Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) benötigt wird – ein Botenstoff, der die Gefäße entspannt.
• Coenzym Q10 kommt in den „Kraftwerken“ der Zellen vor. Es ist besonders in energieintensiven Organen wie dem Herz wichtig.
• Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs oder Algenöl tragen zur normalen Herzfunktion bei – ein gesunder Herzrhythmus kann auch den Blutdruck positiv beeinflussen.
• Kakao-Polyphenole, wie sie in dunkler Schokolade enthalten sind, unterstützen laut ersten Studien die Gefäßfunktion.
• Nattokinase ist ein Enzym aus fermentierten Sojabohnen (Natto). In Japan wird Natto traditionell für die Herzgesundheit geschätzt.

Literatur