Vitamine und Co. im Sommer

Die immer extremere Hitze im Sommer kann für den Körper stressig werden. In den Ferienmonaten sind darüber hinaus viele von uns in Gegenden, in denen es sogar noch heißer ist. Hier unsere Mikronährstoff-Präparate, mit denen Sie Ihren Organismus im Hochsommer gut unterstützen können.

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Basisabsicherung

Für den Energiestoffwechsel

Für die Blutgefäße, z. B. in den Beinen

Sommerhitze – für manche eine körperliche Herausforderung

Ein gesunder Organismus ist normalerweise gut gewappnet, um im Hochsommer mit den Temperaturen umzugehen. Bei zunehmender Sommerhitze fällt ihm dies jedoch schwerer. Vor allem für Menschen mit Vorerkrankungen und Senioren ist das Risiko für ernste Hitze-Folgen für die Gesundheit groß.

Fehlt es dem Körper durch starkes Schwitzen an Flüssigkeit, nimmt das Blutvolumen ab. Um über den Schweiß die Temperatur besser zu regulieren, weiten sich zudem die Blutgefäße. Dadurch sinkt allerdings der Blutdruck und das Herz muss mehr leisten, damit es die Organe mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgen kann. Erste typische Beschwerden bei Hitze sind somit niedriger Blutdruck, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, Erschöpfung und Müdigkeit oder auch Wassereinlagerungen.

Mikronährstoffe bei Hitze und Schwitzen

Um den Körper im Hochsommer nicht zusätzlich zu belasten, sollte kein Mangel an Mikronährstoffen vorliegen.
Wichtig im Sommer bei Hitze sind:

Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Selen verhindern oxidativen Stress durch zu viele freie Radikale. Aber nicht nur Hitzestress fordert den Körper, auch UV-Strahlen der Sonne erzeugen freie Radikale. Oxidativer Stress kann langfristig das Altern beschleunigen und zu Zellveränderungen führen.

B-Vitamine benötigt der Körper für eine gesunde Zellteilung sowie den Energiestoffwechsel. Besonders Herz, Muskeln und Gehirn verbrauchen viel Energie.

Auch Magnesium ist für den Energiestoffwechsel wichtig. Daneben sollten andere Mineralstoffe (Elektrolyte) in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen: Sie gehen über den Schweiß verloren.

Gesunde Durchblutung in den Beinen

Der Hochsommer beansprucht ebenfalls unsere Venen: Da die Gefäße für eine bessere Temperaturregulation weit gestellt sind, nimmt die Elastizität der Venen ab. Deshalb versacken Blut und Flüssigkeit in den Beinen. Durch den Druck wird Wasser in das umliegende Gewebe gepresst. Schwere Beine und Wassereinlagerungen im Sommer sind die Folgen.

Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Kollagen. Kollagen in den Gefäßen sorgt wiederum für die Elastizität.

Literatur

Clarkson, P. M. (1993): The Effect of Exercise and Heat on Vitamin Requirements. In: Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations. Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236216/
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