Mikronährstoffe für eine gesunde Psyche
Phasen, in denen Sorgen überhandnehmen oder die Stimmung merklich getrübt ist, kennen die meisten von uns. Es gibt unterschiedliche Wege, mit solchen seelischen Belastungen umzugehen. Auch die Ernährung kann eine Rolle für die Psyche spielen. Denn bestimmte Vitamine und Mineralstoffe unterstützen das Nervensystem und können dazu beitragen, die seelische Balance ins Gleichgewicht zu bringen.
Übrigens: Wenn Sie regelmäßig über Mikronährstoffe und unsere Präparate informiert werden möchten, registrieren Sie sich bei FormMed Select – natürlich kostenfrei und unverbindlich. Sie erhalten dann regelmäßig die FormMed News und profitieren darüber hinaus von vielen weiteren lohnenden Vorteilen, unter anderem immer kostenfreier Versand!
Präparate für die Psyche
Sofort versandfertig - Lieferzeit ca. 1-3 Tage
Sofort versandfertig - Lieferzeit ca. 1-3 Tage
Außerdem sinnvoll
375 mg reinste Omega-3-Fettsäuren reich an EPA – besonders bioverfügbar aus zertfiziertem nachhaltigen Wildfang
Sofort versandfertig - Lieferzeit ca. 1-3 Tage
500 mg Ashwagandha-Extrakt mit hohem Anteil an Withanoliden
Sofort versandfertig - Lieferzeit ca. 1-3 Tage
50 mg natürliches 5-HTP aus Griffonia plus Magnesium und B-Vitamine
Sofort versandfertig - Lieferzeit ca. 1-3 Tage
250 mg Rosenwurz-Wurzel-Extrakt (plus Vitamin B1 und Pantothensäure)
Sofort versandfertig - Lieferzeit ca. 1-3 Tage
Mikronährstoff-Basis für die Psyche: Vitamine und Mineralstoffe
Seelisches Wohlbefinden ist das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von Nerven, Gehirn und Psyche – und dafür ist eine gute Mikronährstoffversorgung entscheidend. Folgende Vitamine und Mineralstoffe tragen zur normalen Funktion von Nervensystem und Psyche bei:
- B-Vitamine wie B1, B6 und B12 sind zum Beispiel wichtig, damit Botenstoffe wie das Glückshormon Serotonin gebildet werden können.
- Magnesium ist unter anderem daran beteiligt, dass Signale zwischen Nervenzellen reibungslos weitergeleitet werden.
Zudem wird ein Zusammenhang zwischen Psyche und Vitamin D vermutet. Besonders ab Herbst, wenn die Stimmung oft schlechter ist, bildet der Körper aufgrund der schwachen Sonnenstrahlung kein Vitamin D mehr. Studien zeigen, dass ein niedriger Spiegel mit Stimmungsschwankungen assoziiert ist.
Omega-3, Tryptophan und Pflanzenkraft für Ihr Wohlbefinden
Auch bestimmte Fettsäuren, Eiweißbausteine und Pflanzenstoffe spielen eine Rolle für Stimmung und Stressbewältigung:
- Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtige Bestandteile von Zellmembranen und unterstützen die normale Funktion von Gehirn und Herz.
- Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure und wichtiger Serotonin-Baustein.
- Rosenwurz und Ashwagandha werden seit Jahrhunderten genutzt, um Körper und Geist in Balance zu halten.
Mit den richtigen Mikronährstoffen geben Sie Ihrem Körper und Ihrer Psyche genau das, was diese für mentale Balance und innere Stärke brauchen.
Literatur
Ghaemi, S. et al. (2024): The effect of vitamin D supplementation on depression: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Psychol Med. 54(15):1-10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39552387/
Huang, Y. et al. (2025): Impact of dietary magnesium intake on depression risk in American adults: a cross-sectional study of the National Health and Nutrition Examination Survey 2005–2020. Front Nutr. 12:1484344. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11839435/
Lopresti, A. L. et al. (2019): An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 98(37):e17186. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/
Mahdavifar, B. et al. (2021): Dietary intake of B vitamins and their association with depression, anxiety, and stress symptoms: A cross-sectional, population-based survey. J Affect Disord. 288:92-98. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33848753/
Speers, A. B. et al. (2021): Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 19(9):1468–1495. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8762185/
Stojcheva, E. I. & Quintela, J. C. (2022): The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence. Molecules. 27(12):3902. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9228580/
10 % Rabatt auf Ihre nächste BestellungImmer gratis VersandPersönliche Vergünstigungen und AngeboteExklusive Inhalte
10 % Rabatt auf Ihre nächste BestellungImmer gratis VersandPersönliche Vergünstigungen und AngeboteExklusive Inhalte
