VitaminDoctor Ratgeber Immunsystem

Wichtig sind vor allem eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Schon ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft reicht aus für einen positiven Effekt. Entspannung und möglichst wenig Stress gehören ebenfalls dazu: Stresshormone schwächen die Abwehr. Außerdem helfen Wechselduschen oder regelmäßige Saunagänge sowie ein Verzicht auf Rauchen und Alkohol. Die richtige Händehygiene ist selbstverständlich auch wichtig: Die meisten Erreger gelangen über die Hände zu Nase, Mund oder Augen.

Die Mikronährstoffmedizin kann darüber hinaus dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Dabei werden Stoffe aus der Nahrung genutzt und solche, die auch in unserem Körper vorkommen. Ein wichtiger Mikronährstoff sind Vitamine. Außerdem gehören Mineralstoffe dazu sowie im weiteren Sinne auch Fettsäuren, Aminosäuren und Pflanzenstoffe. Ziel ist es, mit Vitaminen und Co. die Gesundheit zu fördern, sodass das Risiko für Krankheiten sinkt.