Mikronährstoffe für ein ein gesundes Immunsystem
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für unser Immunsystem. Dabei spielen neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Eiweiße eine große Rolle: Sie sorgen zum Beispiel dafür, dass entscheidende Prozesse in der Immunabwehr reibungslos ablaufen. Wer genügend Eiweiß mit hochwertigen Aminosäuren zu sich nimmt, unterstützt damit die körpereigene Abwehr.
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Präparate für das Immunsystem: Basis-Unterstützung
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Präparate für den Akutfall
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Warum Eiweiß für das Immunsystem wichtig ist
Eiweiß ist nicht nur ein zentraler Nährstoff für die Muskeln, es spielt auch eine wichtige Rolle für zahlreiche Stoffwechselprozesse. Gleichzeitig dient es als Grundbaustein für Antikörper, Enzyme und viele weitere Strukturen des Immunsystems.
- Arginin und Citrullin sind Vorstufen für Stickstoffmonoxid (NO), das Immunzellen im Kampf gegen Krankheitserreger nutzen.
- Cystein und Methionin sind notwendig für die Bildung von Glutathion, einem körpereigenen Schutzstoff gegen oxidativen Stress.
- Glutamin ist die wichtigste Energiequelle für sich schnell teilende Zellen, zum Beispiel Immunzellen.
Damit ist eine ausreichende Versorgung mir Eiweißen und Aminosäuren in der Erkältungszeit von großer Bedeutung.
Vitamine und Mineralstoffe im Fokus: die Top 3 für das Immunsystem
Darüber hinaus stehen drei Vitamine und Mineralstoffe im Mittelpunkt, wenn es um das Immunsystem geht:
Vitamin C hilft unter anderem dabei, die Immunzellen im Akutfall an den Ort des Geschehens zu locken und schützt sie vor Schäden durch oxidativen Stress.
Vitamin D trägt dazu bei, die Immunantwort im Gleichgewicht zu halten. Es ist besonders im Winter wichtig, da die körpereigene Bildung über Sonnenlicht eingeschränkt ist. Viele Menschen haben in der dunklen Jahreszeit niedrige Vitamin-D-Spiegel.
Zink ist wichtig für die Barrierefunktion der Schleimhäute, die Teilung der Abwehrzellen und die Aktivität des Immunsystems.
Literatur
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