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Kapseln und Tabletten schlucken –
mit diesem Trick klappt es leichter!
Von Natur aus sind wir gewöhnt, nur zerkleinerte Nahrung zu
schlucken. Daher fällt uns manchmal das Schlucken von Kapseln oder
Tabletten schwer und einige fragen sich, wie man Mikronährstoff-
Präparate am besten einnehmen kann.
Generell sollten Kapseln und Tabletten immer im Sitzen oder Stehen
und mit mindestens 200 ml Wasser eingenommen werden.
Kapsel-Nick-Trick und Tabletten-Flaschen-Trick
Wissenschaftler des Universitätsklinikums Heidelberg haben zwei
Techniken entwickelt, mit denen Sie selbst große Kapseln und
Tabletten leichter schlucken können: den Kapsel-Nick-Trick und den
Tabletten-Flaschen-Trick.
Sie benötigen: Ein Glas Wasser
Der „Kapsel-Nick-Trick“
Legen Sie die Kapsel
auf die Zunge.
Nehmen Sie einen mittelgroßen
Schluck Wasser. Behalten Sie
das Wasser zusammen mit der
Kapsel zunächst im Mund.
Neigen Sie den Kopf leicht
nach vorn, indem Sie das
Kinn in Richtung Brustkorb
bewegen. Schlucken Sie
nun mit nach vorn geneigtem
Kopf die Kapsel herunter.
Legen Sie die Tablette
auf die Zunge.
Sie benötigen: Eine PET-Flasche mit stillem Wasser
Der „Tabletten-Flaschen-Trick“
Umschließen Sie die PET-
Flasche fest mit den Lippen,
sodass keine Luft in die
Flasche gelangen kann.
Nehmen Sie nun einen großen
Schluck Wasser, bis sich die
PET-Flasche zusammenzieht.
Dabei gelangt ein großer Wasserschwall
in den Mund, der die
Tablette einfach mitreißt.
Kapseln und Tabletten schlucken –
die richtige Kopfhaltung
Kapseln sind mit nach vorne geneigtem Kopf leichter zu schlucken.
Denn diese Kopfhaltung erweitert die Speiseröhre. Legt man
hingegen den Kopf in den Nacken, verengt sich die Speiseröhre.
Die Kapsel hat weniger Platz, das Schlucken wird erschwert –
besonders bei großen Kapseln.
Hinzu kommt, dass Kapseln herstellungsbedingt meist etwas Luft
enthalten und im wassergefüllten Mund oben schwimmen. Durch den
leicht gesenkten Kopf liegt auch der Rachen oben. Ist die Kapsel erst
einmal im Rachen, lässt sie sich leicht schlucken. Ist der Kopf jedoch
in den Nacken gelegt, schwimmt die Kapsel in die entgegengesetzte
Richtung an die Zungenspitze. Das verlängert den Schluckweg.
Bei Tabletten ist es anders: Beim Tabletten-Flaschen-Trick sollte
man den Kopf nicht nach vorne neigen – sondern immer leicht nach
hinten. So wird die Tablette viel leichter mit dem Wasserschwall
mitgerissen.